Как правильно проводить.

Как правильно проводить...вечер?

Регулярно в наших любимых блогах мы встречаем кучу статей на тему "Как правильно начинать день" или "Почему мы работаем лучше по утрам". Но к середине дня наша производительность для выполнения различных задач начинает падать. Вот почему необходимо фокусировать своё внимание на то, что Вы делаете по вечерам.

👇 Вот четыре вещи, о которых нужно помнить, когда Вы составляете график своих дел во второй половине дня:

1. Разделите Вашу производительность по часам дня.

В поговорках об «утренних жаворонках» и «ночных совах» есть доля правды. По мере того, когда мы едим и занимаемся спортом, и сколько мы спали прошлой ночью, наш мозг лучше функционирует в разное время дня.

❗ Тут всё зависит индивидуально от каждого человека. Не существует универсального правила для всех - каждый человек должен тщательно рассмотреть свой собственный график и переменные, которые влияют на него.

2. Не забывайте о неформальных отношениях

Выделите определенное время, которое Вы посвятите своей семье, друзьям или близким. Никогда не меняйте его. Выключите все устройства. Сядьте друг напротив друга и обсудите текущий день. Это способствует избавлению от стресса после трудного рабочего дня и успокоению.

3. Подумайте о следующем дне.

Перед сном попробуйте смоделировать предстоящий день - есть ли у Вас проблемы, которые надо решить? Конечно же, вряд ли требуемое решение придет к Вам во сне, однако, Вам будет намного проще справится со всеми делами на следующее утро, если Вы уснете с мыслями о завтрашнем дне.

📌Источник

Inc.Com
Enough Already About Morning Routines. Here's How Your Evenings Can Make You More Productive
So much has been writing on morning routines that make us happier and more productive. But that still leaves out all the potential of the evenings. Here are 4 ways to "win" once you've left the office.

Эту полезную привычку можно приобрести за 10 минут

Эту полезную привычку можно приобрести за 10 минут

Большинство привычек, которые можно легко приобрести, оказывают на нас негативное (например, наркотики) или нейтральное влияние (например, телевидение) на Вашу жизнь и карьеру. Привычки, которые приводят к позитивным, долгосрочным изменениям (и которые легко приобрести), встречаются реже, и на самом деле настолько редко, что большинство людей не могут назвать хотя бы один пример.

Читать подробнее

Telegraph
Эту полезную привычку можно приобрести за 10 минут
Поведение, которое становится привычкой, как правило, является весьма простым в исполнении и влечет за собой реакцию нашего мозга в системе вознаграждения. Вот почему люди так легко увлекаются наркотиками, телевидением или видеоиграми. В отличие от этого, «заточить пилу» (или обрести новую ..

Что такое фрирайтинг и зачем он нужен?

Что такое фрирайтинг и зачем он нужен?

Если Ваша работа каким-то образом связана с созданием творческого контента, Вам знакомо то чувство, когда Вы просто смотрите на пустой документ и не знаете, что написать. Один невероятно простой и мощный метод преодоления этого парализующего чувства - это фрирайтинг (freewriting). В своей книге «Написание силы: методы овладения письмом» Питер Элбоу, почетный профессор Университета Массачусетса Амхерст, посвящает этому целую главу.

Вот как он описывает этот процесс:

«Надо просто заставить себя писать, не останавливаясь, примерно десять минут. Качество того, что Вы будете писать - это не цель данной стратегии. Единственное, что нужно - это писать, писать без остановки".

▪ Вот почему этот способ поддерживается многими предпринимателями:

1. Фрирайтинг помогает Вам учиться писать.

Мастерство в создании текстов является результатом культивирования привычки писать. Эту стратегию также можно применять после трудного дня или стрессовой ситуации, в качестве приятного и полезного метода сублимации.

2. Фрирайтинг учит писать, не думая.

Разговор и написание текстов включают в себе процесс преобразования мыслей в слова. Но они отличаются по крайней мере одним очень важным способом, и отчасти это объясняет, почему писать так сложно.

👆 Обычно мы можем говорить, не задумываясь о своей речи - не думая о том, как формировать выражения или об основных правилах синтаксиса. В результате мы уделяем пристальное внимание тому, что мы пишем. Фрирайтинг - это отличный способ научиться не бояться текста и научиться писать так же хорошо, как и говорить.

3. Фрирайтинг - это способ для быстрого отхода от эмоций.

"Свободное письмо" можно рассматривать как холодный, аналитический процесс, лишенный эмоций. У нас может быть много психологических факторов, из-за которых трудно думать прямо и ясно подавать свои мысли: мы злимся на кого-то, грустим о чем-то. Freewriting - это быстрый выход для этих чувств.

📌Источник

Какое время суток является наиболее оптимальным для решения проблем?

Какое время суток является наиболее оптимальным для решения проблем?

Вы когда-нибудь обнаруживаете в конце своего рабочего дня, что больше не можете работать? Вы можете подумать, что это из-за того, что Вы просто устали, но согласно новой научной теории, по вечерам Ваше тело продуцирует меньше гормонов, которые помогут Вам реагировать на стресс...

Читать подробнее

Telegraph
Какое время суток является наиболее оптимальным для решения проблем?
Вы когда-нибудь обнаруживаете в конце своего рабочего дня, что больше не можете работать? Вы можете подумать, что это из-за того, что Вы просто устали, но согласно новой научной теории, по вечерам Ваше тело продуцирует меньше гормонов, которые помогут Вам реагировать на стресс. Новые исследования ..

Предвзятость подтверждения - хорошо ли это?

Предвзятость подтверждения - хорошо ли это?

Что такое "предвзятость подтверждения"? Согласно недавнему исследованию, при формулировке убеждений о своих будущих перспективах люди склонны игнорировать негативные последствия. В этом же исследовании указывается, что на эти суждения не влияет новая информация, которая противоречит первоначальному заключению.

Или другими словами - мы игнорируем информацию, которая не соответствует нашим убеждениям.

Но почему же?

Каждый раз, когда мы слышим информацию, которая поддерживает наши убеждения, мозг активирует наши системы вознаграждения. Учитывая это, мы начинаем искать ту информацию, которая поддерживает нашу правоту, потому что мы получаем усиление эффекта вознаграждения. Поэтому, даже когда Вы ошибаетесь, наш мозг всё-таки находит способ сказать: «Эй, Вы были абсолютно правы. Поздравляю!»

▪ Интересно, что это исследование также показало, что влияние предпочтений не зависит от опыта, пережитого раньше. Это означает, что даже если у Вас мало опыта, Ваша уверенность в своих убеждениях может быть чрезмерно завышенной.

▪ В данном исследовании делается вывод: «При принятии важных решений мы должны осознавать нашу тенденцию искажать суждения и применять стратегии для повышения объективности»

Это отличный совет.

Простое осознание этих предубеждений является хорошим первым шагом, о чем свидетельствует другое исследование.

Осознание - это первый шаг

Исследователи дали подготовленным аналитикам разведки армии США сценарий битвы. После формирования первоначальной гипотезы аналитикам были предоставлены обновленные разведывательные отчеты. Несмотря на то, что в этих отчетах содержались существенные доказательства, опровергающие их убеждения, аналитики придерживались своих первоначальных гипотез.

Забудьте о своем эго и работайте с людьми, у которых есть противоположные убеждения

Еще один хороший шаг - партнерство с людьми, у которых абсолютно противоположные взгляды. Конечно, чтобы сработала эта стратегия, необходима открытость с двух сторон.

📌Источник

Inc.Com
The Brain Rewards You, Even When You Are Wrong. This Is Bad for Innovation (and Life)
The brain loves to be correct, so even when you are wrong, you get a "rush" that can increase innovation failure rates.

Правила организации офисного праздника

Правила организации офисного праздника

Сейчас новогодние корпоративы в компаниях воспринимаются скорее как клише - оно воспринимается как неудобное обязательство, на котором необходимо присутствовать. Но есть причины, почему эта традиция сохраняется - многие из них уходят своими корнями в социологические преимущества группового праздника.

Читать подробнее

Telegraph
Правила организации офисного праздника
Сейчас новогодние корпоративы в компаниях воспринимаются скорее как клише - оно воспринимается как неудобное обязательство, на котором необходимо присутствовать. Но есть причины, почему эта традиция сохраняется - многие из них уходят своими корнями в социологические преимущества группового ..

Зачем нужно "карьерное повествование" и как его правильно составить?

Зачем нужно "карьерное повествование" и как его правильно составить?

Научные исследования показывают, что наши мысли, и более того, эмоции, которые мы испытываем при этих мыслях могут изменить структуру мозга. Основываясь на этом исследовании, мы теперь знаем, что обучение созданию так называемого «карьерного повествования» может быть именно тем, что Вам нужно, чтобы вывести свою карьеру на новый уровень. И вот почему...

Что такое «карьера»?

То, как Вы интерпретируете жизненные события, которые сформировали Вашу карьеру, по сути, превратилось в историю, которую Вы рассказываете себе ежедневно. Эта интерпретация, повторяющаяся снова и снова в вашей голове, - это Ваш рассказ о карьере. Он играет ключевую роль в вашей способности реализовать свои профессиональные устремления. Существует четкое различие между теми, кто достигает больших целей, и теми, кто этого не делает. Все сводится к тому, насколько негативны или позитивны их повествования о карьере.

Признаки отрицательно заряженного карьерного повествования

Самый простой способ рассказать, работает ли Ваш "карьерный рассказ" против Вас же самих, - это на написать его и связать эмоции с определенными словами в анализируемом тексте. Например, очень часто встречаются такие выражения:

▪ уволен

▪ безработный

▪ неправильно

▪ не удалось

▪ потерял

▪ ошибка

Для большинства людей приведенные выше термины вызывают сильные отрицательные эмоции. Поэтому выявление и устранение негативных слов из вашего карьерного повествования - единственный лучший способ изменить свое мышление и достичь Ваших целей.

Перепишите свою карьеру

Когда Вы изменяете формулировку вокруг прошлых событий в своей карьере, Вы освобождаетесь от негативных эмоций и прочих "побочных эффектов". Например:

❌ безработный = ✔ «между двумя работами»

❌ неудача = ✔ "мощный опыт"

❌ ошибка = ✔ "неправильный подход"

Подотчетность - это не то же самое, что и обвинение

Кроме того, чтобы переписать свой рассказ о карьере, важно также учитывать свою ответственность за то, что произошло в Вашей карьере до сегодняшнего дня. Многие люди избегают этого шага, потому что они боятся. Многие также ошибочно полагают, что все хорошее, что произошло в их карьере, является результатом их напряженной работы. Если это правда, тогда по той же логике, всё, что пошло не так в их карьере, также является их виной.

❗ Когда Вы можете объективно распознать действие, которое дало негативный результат, Вы учитесь и развиваетесь от него.

Принимая на себя ответственность за свои действия, Вы перестаете сосредотачиваться на боли неудачного опыта и перекладываете сюжетную линию на то, как Вы используете его, чтобы сделать себя лучше.

📌Источник

Inc.Com
Science Shows This 1 Action Could Change Your Career Outlook Dramatically in 2019
If you can do this, your career opportunities will widen next year.

Всё еще сомневаетесь насчет своих целей в Новом году?

Всё еще сомневаетесь насчет своих целей в Новом году?

Уже который год начать заниматься фитнесом считается одной из самых ожидаемых целей Нового года. И почему бы нет? Какой лучший способ начать новую жизнь и помочь самому себе составить курс для личного успеха? Если Вы не являетесь одним из миллионов людей, стремящихся улучшить свое физическое здоровье в 2019 году, мы предлагаем Вам некоторые убедительные причины для пересмотра своей точки зрения.

Читать подробнее

Telegraph
Всё еще сомневаетесь насчет своих целей в Новом году?
Уже который год начать заниматься фитнесом считается одной из самых ожидаемых целей Нового года. И почему бы нет? Какой лучший способ начать новую жизнь и помочь самому себе составить курс для личного успеха? Если Вы не являетесь одним из миллионов людей, стремящихся улучшить свое физическое ..

Основные законы проведения успешных переговоров

Основные законы проведения успешных переговоров

Самое главное в проведении переговоров - понять точку зрения другой стороны. Казалось бы, это весьма просто, но следует учитывать целый ряд прочих факторов.

Чем лучше Вы знаете другую сторону, тем продуктивнее Вы проведёте беседу. Для сложных переговоров необходимо стремиться создать среду доверия. Будьте честны и не пытайтесь победить своего собеседника - скорее стремитесь к результату, которым обе стороны могут быть удовлетворены.

❗ Поскольку многие переговоры, как правило, создают атмосферу конкуренции, как две команды, смотрите на себя как на рефери, а не игрока. И если Вы хорошо сыграете свою роль, оба участника переговоров будут следовать своим правилам и получат удовольствие от "игры".

Можете также найти "посредника" - человека, который будет следить за всем процессом и следить за тем, чтобы обе стороны нашли компромисс.

👆 При этом ключевыми факторами успешных переговоров являются:

➰ Планирование своей тактики переговоров заранее и подготовка ко всем сценариям заранее;

➰ Систематичность и прозрачность в требованиях от собеседника;

➰ Искренность перед собеседником;

➰ Создание атмосферы доверия;

Вывод: не становитесь пленниками традиционных способов ведения переговоров и совершения сделок. Будьте смелыми и покладистыми, нетерпеливыми и терпеливыми. Объедините интуицию с тщательным анализом и высокой дозой осторожности. Подготовьтесь к каждой альтернативе исхода ситуации.

📌 Источник

Inc.Com
Want to Be a Better Negotiator? There's Only 1 Thing You Need to Know
This will greatly increase the odds of creating a win-win outcome.

Секреты идеальной утренней рутины

Секреты идеальной утренней рутины

Как Вы начинаете свой день? Множество научных данных свидетельствует о том, что то, что происходит в первые несколько часов после того, когда Вы просыпаетесь, сильно влияет на остальную часть Вашего дня.

Читать подробнее

Telegraph
Секреты идеальной утренней рутины
Как Вы начинаете свой день? Множество научных данных свидетельствует о том, что то, что происходит в первые несколько часов после того, когда Вы просыпаетесь, сильно влияет на остальную часть Вашего дня. Независимо от того, стремитесь ли Вы "копировать" утренние привычки самых успешных людей в мире ..