Как 10 минут медитации могут сделать Вас умнее?

Как 10 минут медитации могут сделать Вас умнее?

Вам нужно провести 10 000 часов на рабочей практике или читать часами каждый день, чтобы стать умнее? Если у Вас действительно есть время, это, безусловно, никак не может повредить работе.

📝Но если Ваш график гораздо теснее, и Вам без конца необходимо планировать всё наперёд, то у нас есть хорошие новости - Вы можете улучшить свою познавательную функцию всего за десять минут! Все, что Вам нужно сделать, это провести небольшую медитацию внимательности.

Десять минут для лучшего мышления

Если Вы тип тот человека, который придерживается новейших рекомендаций по производительности, Вы, несомненно, слышали, что медитация хороша для Вашего мозга. Она может увеличить фокус, уменьшить стресс и даже улучшить Ваше физическое здоровье. Но сидеть каждый день в течение длительных периодов медитации может показаться пугающим для новичков!

🔹Несколько исследований ранее углубились в этот вопрос. Но в последнее время учёный Йеле Хеди Кобер вместе с психологом Сартмор Кэтрин Норрис придерживался несколько иной веры в исследовании этого вопроса.

🔹Исследователи попросили группу студентов колледжа либо провести десятиминутную медитацию, либо прослушать лекцию о деревьях секвойи.

Для новичков всё это может показаться скучным, но один из видов деятельности действительно позитивно воздействовал на участников эксперимента. У тех, кто занимался медитацией внимательности, учёные заметили значительный скачок в их познавательной деятельности. Грубо говоря, простая десятиминутная медитация, делает людей мгновенно умнее.

С чего начать?

Это - один из простейших методов стимулирования умственной деятельности, которые с легкостью можно повторить на практике. Кроме того, существует множество советов по различным типам медитации для новичков.

Например, существует так называемая "скрытая медитация", которая является даже более удобным вариантом для занятых людей - человек просто продолжает работать, в то же время, когда его разум отдыхает. А какой тип Вам нравится больше?

📌Источник