Несколько неожиданных способов улучшить своё качество жизни

Несколько неожиданных способов улучшить своё качество жизни

Успешные люди обычно знают о пользе здорового сна, делают упражнения по утрам и серьезно относятся к состоянию своего здоровья. Однако для обычных людей эти вещи не приносят особой пользы. Тем не менее, если Вы хотите, чтобы качество Вашей жизни было на высоте, есть несколько привычек, которые необходимо настроить.

Если Вы хотите лучше спать лучше, проведите...скучный день.

Есть причина, по которой многие люди не могут спать. Психолог сна доктор Нерина Рамлахан объяснила изданию The Guardian, что человеческий мозг действительно нуждается в разрыве концентрации на одном задании, и если он постоянно фокусируется на чем-то, он становится перегруженным. В результате повышаются уровни адреналина, и ночью Вашему мозгу становится все труднее расслабится.

👆 Вечером отключите все гаджеты и постарайтесь ни о чём не думать в течении нескольких минут.

Если Вы хотите сбросить вес, 20% из того, что Вы употребляете, должно быть Вашей любимой едой.

Хотя вначале многие популярные диеты могут давать хорошие результаты, их трудно поддерживать в долгосрочной перспективе, поэтому люди начинают переходить от одной к другой тенденции.

👆 Вместо этого, задумайтесь над «гибкой диетой», которая предполагает употребление в пищу натуральных, необработанных продуктов в 80% случаев и любых других 20% случаев.

Если Вы хотите улучшить память, делайте физические упражнения.

Это по мнению доктора Гари Мал, профессора психиатрии Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе, который недавно написал статью на эту тему в The Guardian. Он говорит, что необходимо всего лишь 20 минут быстрой ходьбы в день, чтобы улучшить Ваше здоровье и уменьшить вероятность получения деменции.

👆 «Упражнения стимулируют клетки мозга, которые в свою очередь, развивают нейронные сети» - пишет он.

📌Источник

Inc.Com
4 Habits You Can Tweak to Take the Quality of Your Life up a Notch
They're simple changes anyone can make to live a better life.