Как на самом деле работает визуализация целей?

Как на самом деле работает визуализация целей?

❗ В одном исследовании исследователи из Калифорнийского университета попросили одну группу студентов визуализировать себя, получая отличную оценку на экзамене. Они попросили другую группу визуализировать себя просто на экзамене.

Студенты, которые визуализировали себя, получая хорошую отметку, набрали более низкий результат теста, чем студенты, которые визуализировали просто самих себя.

Но почему так произошло?

Это всего лишь один пример. Существует множество исследований, которые показывают, что спортсмены, студенты и музыканты чувствуют себя хуже, когда они видят себя преуспевающими, а не визуализируя себя через шаги, которые они должны предпринимать для достижения успеха.

▪ Многие исследования показывают, что люди, которые воображают, как они будут себя чувствовать, когда они достигнут успеха, с меньшей вероятностью достигают широкого круга своих целей - от потери веса до получения новой должности.

▪ Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Experimental Social Psychology, показало, что фантазия о идеализированном будущем снижает вероятность достижения этой цели.

Но почему?

Потому что когда Вы помещаете изображение Lamborghini на свою "карту жизни" вместе с другими целями, Ваш мозг реагирует так, как будто у Вас уже есть Lamborghini. Вы испытаете релаксационную реакцию, которая уменьшает Вашу энергию и мотивацию.

В большинстве случаев Вам нужна вся энергия и мотивация, которые Вы можете собрать, чтобы достичь своих целей.

Вот почему исследователи предполагают, что визуализация успеха может быть наиболее полезной, когда Вам действительно нужно затормозить. Авторы исследования предполагают, что люди с анорексией, например, могут расслабить свои ограничительные привычки в еде, воображая, что они достигли своего идеального телосложения.

📌 Источник